汤加丽因为人体艺术写真出名。但是很少有人知道这位为了艺术献身的写真娇娃曾经是两枚体操金牌的主人。九岁开始学舞蹈。也许正是拜舞蹈所赐，原本对身材一直不是很满意的汤加丽发现，虽然自己不够高，身材也不是特别出众，但只要为自己总结出一套属于自己的瘦身计划，谁都可以是很美丽的！那今天我们就来看下汤加丽是如何为自己打造瘦身计划的吧！

      做个“聪明的”减肥者

　　汤加丽告诉正在为体形和体重烦恼的女人们：“要减肥，根本不必对现在的饮食做大刀阔斧的变革，小小的改变，你能长期坚持下去就可以了。 ”最简单的原则其实是“吃好饭、睡好觉”，用一些含天然成分的纤体瘦身产品加以护理就好。”只有健康是最有意义的，一切改变都应以健康为前提。

      保持理想体态的进食要领：

　　1、一天要摄入足够的热量，至少1800卡。刻意地控制饮食，很多时候只会招来暴饮暴食，就更容易囤积脂肪。

　　2、要减肥，可以每天锻炼20-30分钟，其中保证1周有1小时的锻炼强度要大。这1个小时可以是几次累积在一起的，每次10分钟、15分钟或20分钟都行，只要累积起来每周至少消耗900卡热量就OK。运动可以帮助我们更好的燃烧掉体内多余的脂肪。

      3、注意对身材的保持。汤加丽说：“很多人以为只要瘦下来就不用再保养了，其实这是不对的，好的身材都是保养出来的，我经常都会在闲暇的时候用一些含天然成分的纤体瘦身产品对身体进行按摩护理，而在选择这类瘦身产品上，我往往都注重它们所含的成分，天然的是最好的，我就会选择天然成分多的瘦身产品，我认为天然配方的要比加工过的健康”。详情查看>>>

      4、好“色”地吃。每餐都尽量做到品种丰富，色彩丰富。适量的脂肪和蛋白质是保持体力所必需的。

      建立自己的“减肥日志”

　　在减肥过程中，可以准备个小笔记本，记录下每天饮食的改变和成就：已经有了哪些好的变化，可以继续坚持下去；哪些地方还需努力，逐步地改进。除了具体的饮食安排外，还可以在你的减肥日志上记录下减肥历程中自己没有用纤体瘦身产品之前和用过产品之后的变化，若干年后，还能成为美丽的回忆呢!