不要过份害怕肉，其实热量没有你想像的高，只要烹调得当就可以了。同样的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹调的方法和加的料，那热量可就是你想象不到的可怕了。

第三，三餐以外不要吃任何东西，包括水果。水果放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为它在低热量的同时却有着高糖份。

第四，健康减肥不可缺少的——运动。我减肥的那段时间一天跳绳4000个，不过是循序渐进的，从2000开始的，能连续跳4000下大概经过了一周半的时间。仰卧起坐20个*4组。PS：之前一定要有热身，做些舒展运动，轻微的就可以。达到理想体重后我每天跳绳1500下，仰卧起坐30个。呵呵，不能再多了，跳绳瘦的太快，我只想保持就行了。

最后再一次强调的，千万不要刻意饿自己，我永远不会相信一时的节食会带来终身的苗条。运动+适当的饮食（而非节食）是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美，而是为了终生美丽。 我想，谁都不愿意永远放弃那些美味的食物吧，反复的减肥对身体也是不好的，还是那句话，不要高估自己的毅志。