睡前照镜——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的微笑，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。

牛奶——睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。

JOLIN的密码饮食

* 钟爱的食物：水果、全麦吐司

* 讨厌的食物：苦瓜、炸的东西、牛肉

* 喜欢的饮料：低脂牛奶、矿泉水

* 喜欢的零食：苏打饼干、蒟箬片、健怡可乐

瑜珈+营养师减肥食谱

也曾有过惨痛经验的蔡依林（Jolin），现在藉由瑜珈和正确饮食，已经彻底摆脱恼人的Baby fat，举手投足都是小女人的成熟性感。

健康饮食：蔡依林（JOLIN）表示，要保持肌肤清透水嫩，首先应当从健康的运动和饮食入手。因此她坚持每周3次健身房锻炼，闲暇时间还作瑜伽、慢跑，而在饮食方面她则是一个素食主义者。

正确减重：蔡依林（Jolin）说不正确的瘦身方式虽然可以快速减重，但只要一恢复正常饮食就会复胖，然后又会再次掉进无止境的减重地狱里……

量身定制食谱：她提醒所有想变瘦变美的Body读者──还是请专业的营养师为自己量身打造减肥食谱，才是最安全又健康的瘦身方式喔！

蔡依林（JOLIN）课堂：均衡饮食结构