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瘦身元素一：午夜佳期促代谢
瘦身重点：全身
瘦身原理：晚上11点到凌晨1点左右往往是酒吧里最热闹最火爆的时间。而在晚上10点到凌晨2点这段时间保持清醒，你身体里那种叫做肾上腺素的东西就会“呼呼”地分泌，再加上轰隆隆的劲爆音乐你的新陈代谢就会快马加鞭地工作，消耗热量以供应清醒需要。
瘦身体验：不知道是不是每个人都有熬完夜变瘦的经历，反正我有，不管是不是在泡夜场，只要是耗点不睡觉，水分代谢顿感加速。不知道是不是热量都随着回龙汤流走了，转天早上一准儿瘦得明显。不过熬夜是美容大忌，所以还是偶尔为之好过夜夜笙歌。睡觉前敷片补水面膜会免去起痘痘的郁闷。
瘦身指数 ★★★
瘦身元素二：挥汗热舞激情瘦
瘦身重点：全身
瘦身原理：酒吧里有那么热辣的音乐，难道你的脚趾头不会蠢蠢欲动吗？让你的全身上下都动起来，夜场里就是要释放激情才够High，扭扭捏捏的还不如回家去睡觉。热舞一场下来，浑身的细胞都张开来释放着热量。大演艺里跳一场慢悠悠的大舞下来，一个小时的消耗都顶得上走4里地，何况是全身都动的热舞，难怪连张柏芝都喜欢。
瘦身体验：虽然本人懒惰，没试过在人堆里狂跳一个小时，不过亲眼见过一同事美眉，好吃且身材一级棒，平时不运动，体重一长就去泡吧。酒不喝电不放，窜进舞池就开始跳，半小时一歇，汗如雨下还直呼过瘾，全靠这减肥了。不过，跳美了记得喝杯水，不然要你好看。
瘦身指数 ★★★★★
瘦身元素三：摇把骰子练美臂
瘦身重点：胳膊
瘦身原理：一帮人在酒吧里除了喝酒跳舞，基本上过了11点就开始“哗啦啦”了，骰子罐上下翻飞，乐煞了一干人等。这摇骰子也不是个单纯的事，技术好的能拿起来摇，大臂比小臂多受练，菜点的就在桌上推来推去，小臂会比较有机会得到锻炼。轰隆隆的音乐下，比在健身房里举哑铃有趣多了吧。
瘦身体验：曾经有过跟死党狂玩一小时，灌人喝下半打啤酒的骄傲战绩，不过代价是胳膊酸疼了好几天，抬不起来。可喜的是大臂下的小肉肉颤得不那么厉害了，穿没袖T恤明显见漂亮。但是你最好是左右开弓，不然到时候胳膊一粗一细可别怨我没提醒你。
瘦身元素四：扯着嗓子减肚子
瘦身重点：腹部
瘦身原理：酒吧里那么闹腾，普通的音量肯定是有说没有听。你得扯着脖子从头喊到尾，无论点酒还是调情。音量一加大，还不是普通的加大，喘气就得更使劲，从腹部发力往上顶气，你才能说得大声且不费嗓子。腹部发力的过程使腹部大幅度收缩，直接结果就是减少了腹部脂肪，让小肚子平坦些、再平坦些。
瘦身体验：大声说话真的很累人，说得你肚皮酸，大喘气，没两句就扛不住了。要是再遇上个超棒的DJ调动起情绪来，跟着再“嗷嗷”地叫上几声，更练小肚子。说真的，你不知不觉地这运动就做完了，不受苦，不费劲，还倍儿美！
瘦身指数 ★★★
瘦身元素五：放声大笑平小腹
瘦身重点：小腹
瘦身原理：德国的科学家说，大笑1分钟消耗的热量相当于做45分钟的运动。想想看，要是身上80组肌肉都能锻炼上快1个小时，那是件多么不可思议的事情啊。你要是每天都大笑个十几分钟，一年下来，能笑掉4斤肉，你爱信不信！
瘦身体验：“哈……哈……哈哈哈”，哎哟我的天哪，笑到肚子痛。对了，就是肚子痛，这种感觉证明你的嘻哈功课已经做到位了。肚子会有酸痛的感觉，那就是经过运动后的反应！所以大笑是一种很让人愉快的瘦身方式，无论前仰后合还是捶胸顿足，在夜场里尽管放肆，笑一笑十年少，笑一笑瘦十年。
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