张泉灵的皮肤洁白细腻，她说：“皮肤美有四要素：肤色、润滑、弹性、香味，它代表着女人的修养、生活品质，在当代生活中，肌肤护养是女性最关心的话题之一。”下面，张泉灵讲述了几点护肤美容经验：

一、日常护理：

防晒：

要有一身好肌肤，防晒是关键。出门前一定要涂防晒霜，出门时要带伞。如果你是上班族，只会在路上晒到太阳，那么，SPF值以8-12就已经足够。SPF值太高，反而会增加皮肤负担。晒后皮肤如果有发红、灼热的感觉，我就会在等皮肤降至正常温度后，用温水洗脸，且用含有牛奶或者蜂蜜等滋润、保湿成分的洗面奶。最后再敷一片保湿面膜。

编辑Noel点评：张泉灵小姐的防晒护理十分正确。例外，在到野外游玩时，我们需选用SPF值在30以上的防晒品。游泳时最好选择防水的防晒护肤品，但除游泳外，少用为佳。因为这类产品多为油包水乳化型，涂在皮肤上有一种不透气的油腻感，使皮肤呼吸不畅。Noel推荐阅读：选择一款适合自己的防晒用品>>

清洁：

每日洁肤以三次为宜，早晚一次，下午下班后应再做一次洁肤，可以尽快地清洁在工作环境中沾染上的各种污染物，以保持皮肤光洁。另外，应用略低于体温的温水洁肤。每天化妆的人一定要注意去角质，以保持肌肤的莹白。

编辑Noel点评：关于洁面的次数，的确存在多种说法，如果下午下班后再一次洁肤，那么，必须在脸部涂上护肤保养品，要不，在下班回家途中，皮肤将受到更大的污染。所以，姐妹们可以视情况而定。Noel推荐阅读：怎么挑选合适的洁面产品>>

肌肤按摩：每周用植物精油按摩皮肤，能使皮肤光滑紧致。

二、养颜养生：

内分泌调理：内分泌好，皮肤才能红润、光滑，如果你的皮肤枯黄，爱长斑，应去检查调整内分泌。

美白食物：薏仁、牛奶、白菜、杏仁、西红柿等都是美白食物。含维生素C多的深绿色蔬菜也要多吃，它们能淡化斑点，但香菜、芹菜、九层塔应少吃，它们容易使皮肤暗沉且助长黑色素形成。胡萝卜则容易使皮肤变黄。应注意补水，每天清晨喝300毫升清水，有利于养颜、排毒、补水。

编辑Noel点评：除此以外，猕猴桃有丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。鱼有助于保持皮肤弹性，防止皱纹产生。而关于喝水，我们每天至少要补充2000毫升水分，大概是八杯的分量。这样，才能维持正常的新陈代谢。

三、蔬果美容偏方

自制保湿美白苦瓜面膜

材料：嫩苦瓜1条

制作方法：

1、将苦瓜用保鲜膜包好，置于冰箱冷藏15分钟。

2、将苦瓜切成薄片，均匀敷满整张脸，15分钟后清除。

淡化斑点小窍门

西瓜敷脸：将西瓜切成薄片，敷在脸上，再轻轻按摩，可淡化斑点。

茄子敷脸：切成薄片，檫抹脸上的斑点处，擦红为止，可祛除斑点。