●头部尽量后仰，保持此动作10秒。
●动作复原，身体平趴在地。
三、锻炼背部的睡前操
●双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。
●后背向上躬起保持10秒。
●左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。
●左腿向后上方伸直抬起。
如果说小小的习惯可以改变你的人生的话，那么睡前的几分钟的小运动也一定能改变你的体型，记得一定要坚持哦。
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